Hola lectores! Hoy, desde Farmacia La Explanada, queremos hablarte sobre un problema muy común: el hambre emocional. Muchas veces, comemos no por hambre física, sino por ansiedad, aburrimiento, estrés o tristeza. En este artículo te explicamos los síntomas y te daremos algunos consejos para tratarlo.
Síntomas del hambre emocional
El hambre emocional no aparece gradualmente como el hambre física, sino que aparece de repente y se concentra en alimentos específicos como dulces, chocolate, bollería, etc. También puede aparecer después de un momento de estrés, tristeza o aburrimiento. Otros síntomas incluyen comer sin tener hambre física, no sentir saciedad después de comer, sentir culpa después de comer alimentos poco saludables y tener antojos frecuentes.
Consejos para evitarlo:
- Identifica la causa. ¿Estás aburrido? ¿Estás estresado? ¿Te sientes solo? Trata de identificar las emociones que te llevan a comer de manera descontrolada.
- Encuentra alternativas saludables. En lugar de alimentos poco saludables, trata de elegir opciones más saludables como frutas, verduras, frutos secos, etc.
- Aprende a controlar tus emociones. Si la ansiedad, el estrés o la tristeza son la causa, trata de encontrar otras formas de manejar tus emociones, cómo hacer ejercicio o leer un libro.
- Planifica tus comidas. Si planificas tus comidas con anticipación.
En Farmacia La Explanada, podemos ayudarte a encontrar productos naturales que puedan ayudarte a controlar tu hambre emocional. Además, podemos asesorarte sobre hábitos saludables y ejercicios que pueden ayudarte a controlar tus emociones y a mejorar tu calidad de vida.
Si después de leer este post te has quedado con dudas, recuerda que puedes venir a visitarnos a Calle Explanada, 1 (Úbeda, Jaén) o escribirnos a través de nuestras redes sociales. ¡No olvides seguirnos!
Fdo: Alfonsa, Titular de la farmacia.